案例概览

来访者是个小学毕业即将升入初中的男孩儿，刚刚参加完小升初考试，自诉平时的学习成绩还可以。来访者在考前认为此次考试非常重要，所以心里非常紧张，直到考第二科的时候才平静下来，所以前两科发挥得都不好，导致最终的考试结果也不理想。这么“重要”的考试发挥失利，让这个小男孩儿非常自责，成绩出来之前变得非常烦躁，没办法在一个地方耐心地待着，总是不停地想结果不好该怎么办。成绩出来后又担心自己在以后的重大考试中还会因为紧张、恐慌出现同样的问题，不知道该如何避免。同时，这次考试的失利也让这个小男孩儿的自信心受到了打击，觉得这次失利会影响到自己的前途和未来，所以有很强的挫败感。

咨询实录张医生：你好！请讲讲你的困扰吧。

来访者：您好！我的困扰是为什么考试之前心里很紧张。考第一科时心里没底，考第二科时才能平静下来。

张医生：你每次都是第一科或前两科考不好吗？

来访者：嗯。

张医生：你过去一直是这样吗？

来访者：小学升初中的考试是这样。

小学升初中考试失利的我还有未来吗？ 37张医生：你平时考试并不紧张，对吗？

来访者：我在升初中考试之前觉得这次考试非常重要，心里很紧张。

张医生：也就是说你平常在班里学习挺好的，只有这次小学升初中考试没考好，对吗？

来访者：对。

张医生：这次没考好，影响严重吗？

来访者：还可以。

张医生：那你今天来主要想讨论一下如何避免在未来的一些重要考试里出现紧张、恐慌、考不好之类的问题，对吗？

来访者：对。

张医生：你近几天的心情怎么样？

来访者：在成绩出来之前心情很烦躁。

张医生：你现在是自己感觉没考好还是已经知道考试结果了？

来访者：已经知道结果不好了。

张医生：但后果不是很严重，对吗？

来访者：嗯。

张医生：你心情不好到什么程度？

来访者：就是没有耐心在一个地方待着，脑子里总是出现如果考不好会怎么样之类的问题。

张医生：你已经考完多久了？

来访者：前两天考的。

张医生：才考完两天，这么快成绩就出来了吗？

来访者：对。

张医生：父母有没有责备你？

来访者：没有。

张医生：那挺好的，你很幸运。你下一步的计划是什么呢？

来访者：计划就是去上初一的课吧。

张医生：你可能是第一次因考试而心情不好，平常是不是也有过因其他事情导致心情不好的时候？

来访者：有过。

张医生：过去心情不好的时候都做什么呢？

来访者：一般都是做运动，放松自己。

张医生：喜欢做什么运动呢？

来访者：打篮球、跑步。

张医生：运动之后心情怎么样？能好一点儿吗？

来访者：心情可以平复下来。

张医生：找人聊天会心情好些吗？

来访者：……

张医生：那我换个方式问，这次考试不好你去打球、跑步了吗？

来访者：早上起床的时候跑完步去参加的考试。

张医生：你现在已经知道结果不好，这两天心情不好的时候你有去打球、跑步吗？

来访者：没有。

张医生：为什么没去呢？

来访者：我考完试就一直在埋怨自己，在哪都待不住。

张医生：你之前试过心情不好的时候去打球和跑步，能让你心情好些，是这样吗？

来访者：对。

张医生：那现在你心情不好，也应该与主题训练营1的老师商量多出去运动，这样能让你的心情平复一些，缓解你目前“如坐针毡”的感觉。因为你之前试过这些办法是有效的，现在做这些有困难吗？

来访者：没有。

1　相当于团体咨询，把有类似症状的孩子或成人放在一起，围绕核心症状的主题进行集体训练，这种集体训练可以起到相互督促的作用。

小学升初中考试失利的我还有未来吗？ 39张医生：除了多运动，下一步你还需要和主题训练营的老师共同分析一下，这次考试没能考好，除了临场发挥的问题之外，是否还有考前准备不够充分、考前没找过家教、考前没有休息好等其他原因？这样才能避免下次重要考试时再出现同样的问题。如果试卷上的问题你都知道答案，就不会那么紧张了，不知道答案时才会紧张，对吗？

来访者：对的。

张医生：你刚才提到总是考前两科很紧张，后面就会放松下来，是因为前面的考试让你发现自己的准备还可以，所以会比较镇定，是这样吗？

来访者：是的。

张医生：那你就在平常把该知道的都充分准备好，多备战，多演习，后面的考试就会好很多。在我看来，你除了紧张的心理原因之外，还有准备不够充分的原因，是吗？

来访者：是。

张医生：在你这个年龄能坐住板凳好好学习是一件很不容易的事情，所以大部分小孩都和你的情况一样。那下次做好充分的准备，再加上多运动，就会好很多。我还想了解一下，这次没能考好对你有没有自信心方面的打击？比如觉得自己很笨，不如其他同学优秀，前途渺茫之类的感觉？

来访者：有。

张医生：这方面也需要和主题训练营的老师多分析一下，小学升初中的考试和你未来的人生是否成功没有什么相关性。我们发现高中学习的好坏与你上什么大学有关，大学时期全面技能的培养程度与你的择业有关，所以你这次考得不好只是一个小挫折而已，只要你高中考大学时、大学毕业择业时别出错就不会给你带来什么影响。我这样讲你心情能好一些吗？

40来访者：嗯，好一些。

张医生：今天你还有什么其他的问题要讨论吗？

来访者：我只有这个问题。

张医生：好，那我把咱们今天讨论的问题小结一下。第一，用你过去用过的方法来使你心情变好，所以接下来要加强打球、跑步，能加速你心情的平复。第二，要研究一下这次考试失败的原因，很多小孩是因为考前准备不够充分，复习策略不好，有的是学习不用功，还有的是临场发挥不好，看你是哪方面的问题，尽快和主题训练营老师商量如何改变，如果都有问题，就全面加强。第三，小学升初中在整个人生中并不是一次最重要的考试，所以不必把这件事放在心上，认为它是人生中很大的一次失败，其实只是一次小的挫折，只要高中升大学、大学后择业这两关能把握好，你的人生照样是充满阳光的。

来访者：好，谢谢！

张医生：不客气！再见！

来访者：再见！

张医生点评家长要客观、正确地看待孩子的失误孩子的某次考试没有发挥好，或者某件事情没有做好，作为家长和身边的亲人朋友要帮助孩子一起分析原因，多给予积极的、正向的鼓励，一味批评和责备很容易让孩子认为自己很笨，做什么都不行。本来一次普通的挫折，被家长无限放大，让孩子以为是人生的失败，从而对自己失去信心，做什么都畏首畏尾，消极被动，以致将来变成真正的失败者。孩子有充足的时间和机会犯错，家长要小学升初中考试失利的我还有未来吗？ 41帮助孩子通过这些错误慢慢变得成熟，未来走向社会才能减少失误的概率。

在孩子不同的成长阶段培养不同的品质对于小学和初中阶段的孩子来讲，最重要的是养成良好的学习习惯，培养良好的价值观和道德观，教会他们如何做人，提高各方面的素质，读高中以后才是掌握学问的时候。如果本案例中的孩子没有好的学习习惯，每天打架斗殴，或者撒谎、偷东西就麻烦了，因为让他在高中以后再调整是非常艰难的事情。所以这个时候出现考试失误，一点儿影响都不会有，因为本来他就不在长知识和技能的阶段。但如果这个阶段应该培养起来的东西没有培养好，的确会对未来产生重要影响。